はるのダイエット記
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はるのダイエット記

皆さんこんにちは、はるです!
今日はごはんのカロリーをダウンする方法を紹介したいと思います🍚

真っ白でつやつや、ほかほかのごはん…日本人なら誰でも大好きなご飯…
でもご飯って本当にカロリー高いんですよね。糖質太りする方はご飯抜けば速攻痩せるはずです。

私もご飯大好きなんですが、一食2合食べないとお腹いっぱいにならないんです。
なのでできるだけ控えてたんですが、ご飯って実はカロリーオフしやすい食品なんです!

皆さん、マンナンヒカリはご存知ですか?

スーパーで見たことある方多いと思います!
お米そっくりなんですが、こんにゃくでてきてる画期的なシロモノです。
これを自分好みの割合で入れるだけで、カロリーダウンできるんです!
私は1合に一袋(75g)位入れてますが、全然わからないのに30パーセント位カロリーカットできてます✨
難点はコストだけです。でも高いダイエットフード買うより全然確実ですし…食物繊維豊富でお通じもよくなりますよ〜🌝

それと、もち麦を混ぜて炊くのもオススメです!
少し前にテレビでやって流行ってましたよね。
もち麦はプチプチした食感が楽しくて、それでいてカロリーも抑えられるんです。最高!

しかし注意が必要です。実はもち麦とよく混同される雑穀に押し麦というのがあるんですが、これはカロリーがお米と変わらないんです…
お米にもち米とうるち米があるのと同じように、麦にももちとうるちがあるんです。
うるち麦である押し麦は栄養は豊富なんですが、ダイエットしてる方には断然もち麦がオススメです!
普通のご飯は150g252kcalあるんですが、もち麦ご飯はなんと192kcalなんです。
美味しくカロリーダウンしたい方にオススメです!

しのぶ皮膚科では脂肪溶解注射を導入予定です!
最新脂肪溶解注射『サゴニメルト』
身体にも使える脂肪溶解『リポビーン』
食事制限と一緒に行えば、効果てきめんです
ただいまスタッフが猛勉強中でございます…!

近日中に詳細をアップしますので、お楽しみに…!✨

しのぶ皮膚科 03-6453-6955
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